Citrice-Ricotta Oats

Citrice-Ricotta Oats

a făcut | 0 opinii | fotografii

Rețetă de: Quaker®

"Ovăzul devine tratamentul italian în această rețetă rapidă și ușoară, aromatizată cu citrice proaspete, brânză de ricotă și miere". > Salvez am făcut-o adăugată la lista de cumpărături ..

ingrediente

Porții de 5 m Rețeta originală oferă 1 porție (1 porție)
  • Regla
  • S.U.A.
  • Metric
Notă: Instrucțiunile de rețetă sunt pentru dimensiunea originală.
  • 1/2 cană de ovăz Quaker® (rapidă sau veche, nepregătită)
  • 1 cană de apă
  • 1/4 cană de brânză ricotta cu conținut redus de grăsimi
  • 1/2 lingurita de coaja de portocala rasa
  • 1 lingurita de miere
  • 3 segmente de portocale proaspete
  • 2 lingurite de nuci coapte, toastate, dacă se dorește
  • 1 lingurita zahar brun deschis
  • Adăugați toate ingredientele la listă
  • Adăugați toate ingredientele la listă

Directii

  • bucătar

    5 m
  • Gata în

    5 m
  1. În toiagul mediu, aduceți apă la fierbere. Se amestecă ovazul. Gatiti neacoperit la foc mediu, 1 minut pentru ovazul rapid, 5 minute pentru ovazul vechi, amestecand ocazional pana cand cea mai mare parte a lichidului este absorbit. Se amestecă ricotta, coaja portocalie și miere. Sus cu segmente portocalii, nuci și zahăr brun.

Note de subsol

  • Rețetele din această categorie conțin cel puțin 40 de grame de ovăz pe porție. Datele nutritive pentru această rețetă includ Ovazul Standard Quaker®.
  • Calorii: 290 Grăsime: 8g Grăsimi saturate: 2g Colesterol: 15mg Sodiu: 65mg Total carbohidrați: 43g Fibră: 5g Zahăr: 14g Proteină: 12g Calciu: 15% Vitamina D: 0% 9% Fier: 10% Thiamin: 20% Magneziu: 30% Cereale integrale: 40g Schimburi diabetice: 2 amidon, 1/2 lapte NF, 3 grăsimi Procent Valori zilnice se bazează pe o dietă cu calorii 2000. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Recomandat

Posturi Populare 2019