Felul de conopidă prăjită, roșii și fasole Garbanzo

  • 6

Felul de conopidă prăjită, roșii și fasole Garbanzo

a făcut | 44 comentarii fotografii

Rețetă de: Fioa

"O cină minunată, rapidă și ușoară, pentru 2 persoane, făcută în cel mai scurt timp! Conopidă, roșii și fasole garbanzo sunt condimentate cu usturoi, var și cilantru". > Salvez am făcut-o adăugată la lista de cumpărături ..

ingrediente

35 de porții 324 cals Rețeta originală produce 2 porții
  • Regla
  • S.U.A.
  • Metric
Notă: Instrucțiunile de rețetă sunt pentru dimensiunea originală.
  • spray de gatit
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 2 cuișoare usturoi, tocate
  • 1/2 linguriță de sare
  • 1/4 linguriță piper negru măcinat
  • 4 cani de conopida conopida
  • 2 cesti roșii de cireșe
  • 1 (15 uncii) poate garbanzo fasole, drenat
  • 1 var, tăiat în pene
  • 1 lingura de cilantru proaspat tocat
  • Adăugați toate ingredientele la listă
  • Adăugați toate ingredientele la listă

Directii

  • Prep

    10 m
  • bucătar

    25 m
  • Gata în

    35 m
  1. Preîncălziți cuptorul la 450 grade F (230 grade C). Plasați o foaie de copt cu folie de aluminiu și unsoare cu spray de gătit.
  2. Combinați într-un bol ulei de măsline, usturoi, sare și piper. Adăugați conopidă, roșii și fasole de garbanzo; aruncați până când sunt bine acoperite. Răspândiți într-un singur strat pe foaia de coacere pregătită. Adăugați pene de var.
  3. Roșiți în cuptorul preîncălzit până când legumele sunt caramelizate, aproximativ 25 de minute. Îndepărtați panzele de var și partea superioară cu cilantro proaspăt.

Informații nutriționale


Per Servire: 324 calorii; 9, 3 g grăsime; 53, 9 g carbohidrați; 12, 6 g proteină; 0 mg colesterol; 1075 mg sodiu. Nutriție completă

Recomandat

Posturi Populare 2019