Felul principal

Homemade Black Bean Veggie Burgers

Ceas
  • 280

Homemade Black Bean Veggie Burgers

a făcut | 2464 recenzii | fotografii

Rețetă de: LAURENMU

"Nu veți mai dori să mâncați din nou burgeri de legume congelate. Acestea sunt atât de ușor și veți fi mândri că ați creat o asemenea delicie vegetariană". Recomandate în Revista Allrecipes - Abonați-vă! > Salvez am făcut-o adăugată la lista de cumpărături ..

ingrediente

35 de porții 198 cals Rețeta originală oferă 4 porții (4 paturi)
  • Regla
  • S.U.A.
  • Metric
Notă: Instrucțiunile de rețetă sunt pentru dimensiunea originală.
  • 1 (16 uncii) poate fasole neagră, drenat și clătit
  • 1/2 ardei verde, tăiat în bucăți de 2 inch
  • 1/2 ceapă, tăiat în pene
  • 3 cuișoare usturoi, decojite
  • 1 ou
  • 1 lingură de pulbere de chili
  • 1 lingura de chimen
  • 1 lingurita Sos de chili thailandezi sau sos fierbinte
  • 1/2 cana de paine
  • Adăugați toate ingredientele la listă
  • Adăugați toate ingredientele la listă

Directii

  • Prep

    15 m
  • bucătar

    20 m
  • Gata în

    35 m
  1. În cazul grilling-ului, preîncălziți un grătar în aer liber pentru căldură mare și ulei ușor o foaie de folie de aluminiu. Dacă coaceți, preîncălziți cuptorul la 375 de grade F (190 grade C), și ușor ulei de o foaie de copt.
  2. Într-un castron mediu, boabele de fasole neagră cu o furculiță până la grosime și pastă.
  3. Într-un procesor de bucătărie, se toacă fin ardeiul, ceapa și usturoiul. Apoi amestecați în fasole boabe.
  4. Într-un castron mic, amestecați împreună ouă, pulbere de chili, chimen și sos de chili.
  5. Se amestecă amestecul de ou în boabele de piure. Se amestecă în friptură de pâine până când amestecul este lipicios și se ține împreună. Împărțiți amestecul în patru paturi.
  6. În cazul grill-ului, puneți patties pe folie și gratare aproximativ 8 minute pe fiecare parte. Dacă coaceți, puneți patties pe foaia de coacere și coaceți aproximativ 10 minute pe fiecare parte.

Note de subsol

  • Bacsis
  • Folia de aluminiu poate fi folosită pentru a menține alimentele umede, pentru a le găti în mod uniform și a face mai ușoară curățarea.

Informații nutriționale


Per Servire: 198 calorii; 3 g de grăsime; 33, 1 g carbohidrați; 11, 2 g proteină; 46 mg colesterol; 607 mg de sodiu. Nutriție completă

Recomandat

Posturi Populare 2019